番茄工作法

番茄工作法简介

番茄工作法其实很简单,但是很有效。
选择

1、选择一个你想要完成的工作

大事情、小事情还是你已经拖延了一万年的事情,这些都没关系。重要的是你选择的这件事情,值得你一心一意全神贯注的去完成它。

倒计时

2、将番茄钟倒计时设置为25分钟

对自己许一个小誓言:”我要花费整整25分钟专注于完成这个任务,我绝对不会中断。”你可以做到的,因为毕竟这只是25分钟而已。

结束

3、认真完成工作直到番茄钟结束

你将自己沉浸在这25分钟里的任务里。如果你突然意识到自己有别的事情想做,把这件事情记录在纸上。

完成

4、当番茄完成时,在纸上打一个勾

恭喜你!你已经完成了一整个番茄。

休息

5、休息片刻

呼吸、冥想、喝一杯咖啡、走一走或者做点什么事情放松一下(与工作无关)。劳逸结合才能让工作效率提高。

长休息

6、每四个番茄钟,休息更长的时间

一旦你完成了四个连续的番茄,你可以进行一次较长时间的休息。15分钟或者30分钟。你的大脑会利用这段时间进行修整,并在下一个番茄开始前通过休息重回最佳状态。