番茄工作法

如何减轻工作压力

哈佛医学院有一项研究发现,23%的就业人员正在经历失眠症困扰,除此之外还有更多的人休息时间不足。皮尤研究中的研究发现,超过50%的就业人员在周末检查他们的工作电子邮件,其中34%的人在度假时检查电子邮件。

以上只是冰山一角。有大量研究表明,我们的勤劳有时候反而破坏了自己的健康和生产力。

高压力的生存状况下,你会储存更多脂肪,会有更少的精力,会有更高的心脏病发作和中风的几率。高压力已经成了新的城市病。

虽然我同意每个人都需要一个健康的工作环境,无论是从投资银行家到医疗人员还是到煤矿工人,但是我也相信,我们有责任做好自己的工作。不要担当受害者的角色,等待您的老板或公司把你的健康列为最重要的事情。即使你很幸运地在一家真正专注于健康的工作环境的公司工作,你还是要靠你自己来利用好这个机会。

如果你处于一个糟糕的工作环境,你仍然可以做一些事情来改进。这里有五个建议:

1、提高工作效率


人能集中注意力的时间是有限的,我们要尽可能地利用好这有限的时间。提高工作效率,才能更快更好地完成工作。工作效率提高了之后,你才会有更多富裕的时间,不再被时间追赶,压力自然就会减轻。

2、适当运动


适当的运动能提高免疫力,能强身健体,有助于消除压力。在日常生活中,可以多走楼梯,少坐电梯。平时不要久坐,经常起身活动活动,做一些伸展运动。

3、好好休息


有些人觉得工作压力大,是因为自己无时无刻都在工作,周末在加班,假期在回邮件。要给自己留出休息的时间,工作时全力以赴,休息时也尽量放松。

4、做一些有创意的事情


许多研究证明,音乐、艺术和写作等创造性的事情能减轻压力。此外,创造力可以帮助您提高生活品质,获得精神上的满足。

5、早睡早起


早睡早起能让你的生活更加积极。如果担心失眠,请让休闲区域离床远一点,不要在床上玩手机,尽量养成躺下就睡的习惯。

每个人都需要努力工作,才能体现价值,而努力工作不可避免会带来压力。追逐梦想不能以牺牲健康为代价,管理好压力,才能拥有更好的人生。